Eén van de meeste gehanteerde oefeningen wat betreft het verbeteren van kracht en conditie is de Squat. De biomechanische beweging van de Squat is terug te vinden in verschillende sporten zoals voetbal, tennis, volleybal, en hockey.
De Squat is een populaire oefening voor het verhogen van kracht tijdens fitness (gewichtheffen) en revalidatie programma's (voorste kruisband reconstructies). Aangezien er een laag risico is voor het ontstaan van blessures tijdens de Squat, is de kans op blessures wel groot wanneer er een verkeerde techniek of uitleg wordt gehanteerd.
Blessures door middel van Squatten:
- verrekking van spieren en gewrichtsbanden
- gescheurde tussenwervelschijven
- beschadiging van ruggenwervels
Om een optimaal resultaat te halen uit de Squat is het van belang om de aandacht te leggen op een correcte uitvoering. Dit voorkomt blessures en zorgt voor een juiste trainingsprikkel tijdens de fitness en revalidatie.
Herkent u het probleem dat u meer zou willen sporten, maar dat u als gevolg van tijdgebrek daar niet aan toekomt? Binnen onze moderne maatschappij hebben we steeds minder tijd. Laat staan dat we tijd hebben om meerdere uren in de week te sporten. Traditionele training programma's zijn vaak gericht op langdurig trainen met een matige trainingsintensiteit.
Aangezien traditionele training programma's veel tijd in beslag nemen, moeten we op zoek gaan naar een zo efficiënt mogelijke methode. Eén van die methodes heet "High Intensity Training" (HIT). HIT houdt in dat er korter getraind wordt met een zo hoog mogelijke intensiteit, in combinatie met relatief korte rustperiodes.
Sport en wetenschap zijn vandaag de dag onlosmakelijk aan elkaar verbonden. We leven in een tijd waarin ons wordt duidelijk gemaakt dat sporten noodzakelijk is om een gezond leven te leiden. Fitnesscentra proberen zich aan ons te binden, hardlopen is populair en hypes zoals Insanity, HIT en Calanatics springen als paddenstoelen uit de grond. Maar is sporten wel zo gezond als men beweert? Wat is sport? Wat zijn de effecten van sport? Wat zijn de risico's van s[port? Allemaal vragen die we stellen zodra we hiermee willen beginnen.
