Krachttraining voor hardlopers:
Het is algemeen bekend dat hardlopers niet veel aan krachttraining doen. Men is er van overtuigd dat de ontwikkeling van spiermassa een nadelig effect heeft op het hardlopen. Zo denkt men dat een vergrote spierkracht het lopen en de loopsnelheid neagtief zal beïnvloeden. Met als belangrijkste reden dat de loopsnelheden omlaag gaan en dus ook de tijden tijdens wedstrijden.
Nu is het over het algemeen bekend wanneer je aan zwaardere krachttraining doet dat de snelheid omlaag gaat. Wat veel sporters niet weten is dat je kracht ook kan trainen door de krachttraining met lichtere gewichten uit te voeren maar met de nadruk op snelheid en explosiviteit.
Een systematische review, die onderzoek heeft gedaan naar de effecten van krachttraining op de snelheid van hardlopers, laat duidelijk zien dat verschillende vormen van krachttraining wel degelijk een positief effect kan hebben op de loopsnelheid van hardlopers.